להתמודד עם הפרעת הקשב

להתמודד עם הפרעת הקשב

לשנות את החיים שלך במחיר של פחות מלאפה שווארמה*

(בחודש למשך שנה, נו די להתקטנן, תמשיכו לקרוא ותבינו)

אז מה קורה פה?

אז מה קורה פה?

האם יש לך תחושה שהפרעת הקשב מקשה עליך להתקדם בקריירה?

ה-ADHD שלך מנהל אותך? פוגע לך בקשרים ובחיים?
העבודה שלך מאופיינים בדחיינות, קושי בניהול זמן?

יש לך תחושה מתמדת של פוטנציאל לא ממומש?

את/ה לא לבד

בניתי תוכנית ליווי במיוחד עבור אנשים עם ADHD שרוצים להצליח להתמודד עם האתגרים של הפרעת הקשב בעבודה, לימודים ובחיים אישיים.

היא משלבת ידע מדעי עדכני עם כלים פרקטיים ליישום יומיומי, שיעזרו לך לנצל את היתרונות הייחודיים של המוח שלך ולהתמודד עם האתגרים שהפרעת הקשב מציבה.

וזה מוכח!

מה לומדים בתוכנית?

  • להבין את הפרעת הקשב - המדע העדכני מאחורי ADHD והשפעתו על חיי היומיום

  • לגלות את החוזקות הייחודיות - איך להפוך את המאפיינים של ADHD ליתרון תחרותי

  • טכניקות ניהול זמן ותיעדוף - שיטות מותאמות במיוחד למוח עם הפרעת קשב

  • התמודדות עם דחיינות - כלים פרקטיים להתגבר על דחיינות ולהשיג תוצאות

  • ניהול אנרגיה - איך לנהל נכון את רמות האנרגיה והקשב לאורך היום

  • כלים טכנולוגיים - שימוש בבינה מלאכותית וכלים שבניתי לשיפור הפרודוקטיביות

האם יש לך תחושה שהפרעת הקשב מקשה עליך להתקדם בקריירה?

האם ה-ADHD שלך מנהל אותך? פוגע לך בקשרים ובחיים?
האם העבודה שלך מאופיינים בדחיינות, קושי בניהול זמן, או תחושה מתמדת של פוטנציאל לא ממומש?


את/ה לא לבד.

תוכנית הליווי נבנתה במיוחד עבור אנשים עם ADHD שרוצים להצליח בעולם העבודה / לימודים / חיים אישיים. היא משלבת ידע מדעי עדכני עם כלים פרקטיים ליישום יומיומי, שיעזרו לך לנצל את היתרונות הייחודיים של המוח שלך ולהתמודד עם האתגרים שהפרעת הקשב מציבה.

וזה מוכח!

מה לומדים בתוכנית?

  • להבין את הפרעת הקשב - המדע העדכני מאחורי ADHD והשפעתו על חיי היומיום

  • לגלות את החוזקות הייחודיות - איך להפוך את המאפיינים של ADHD ליתרון תחרותי

  • טכניקות ניהול זמן ותיעדוף - שיטות מותאמות במיוחד למוח עם הפרעת קשב

  • התמודדות עם דחיינות - כלים פרקטיים להתגבר על דחיינות ולהשיג תוצאות

  • ניהול אנרגיה - איך לנהל נכון את רמות האנרגיה והקשב לאורך היום

  • כלים טכנולוגיים - שימוש בבינה מלאכותית וכלים שבניתי לשיפור הפרודוקטיביות

סילבוס

שיעור ראשון

להבין את הפרעת הקשב


איך הפרעת הקשב משפיעה על חיינו האישיים והמקצועיים?

כיצד ADHD מתבטא בחיי היומיום שלנו, ומדוע זה קורה?

איך נתמודד עם הסטיגמות שיש עלינו ונדע להסביר את עצמנו לאחרים?

שיעור שני

המדע מאחורי הפרעת הקשב

מה קורה במוח שלנו, ולמה אנחנו מתנהגים כפי שאנחנו מתנהגים?

איך מבנה המוח משפיע על היכולת שלנו להתרכז, לזכור ולתכנן?

מדוע אנחנו מגיבים בצורה שונה ללחץ, ואיך זה משפיע על התפקוד שלנו?

שיעור שלישי

לגלות את גיבור/ת העל שבתוכי

איך נהפוך את ה-ADHD מחיסרון ליתרון תחרותי בעבודה?

מהם הכוחות המיוחדים שלנו, ואיך נדע לזהות אותם?

איך נפתח מודעות להפרעת הקשב שלנו ונלמד להשתמש בה לטובתנו?

שיעור רביעי

טכניקות לניהול זמן

למה קשה לנו לנהל זמן?

איך נצליח להישאר ממוקדים יותר?

איך לבנות לוח זמנים שעובד עם המוח שלנו ולא נגדו?

חלק חמישי

תיעדוף משימות

איך נבדיל בין מה שבאמת חשוב למה שרק נראה דחוף?

איך נהיה פרודוקטיביים גם בימים לא פרודוקטיביים?

איך ניפטר מהמשימות המעצבנות שאין לנו כוח אליהן?

שיעור שישי

להתגבר על דחיינות

איך לנהל את הדופמין שלנו?

איך מייצרים שגרת יום ומתמידים בה?

טכניקות לניהול גירויים, במקום שהם ינהלו אותנו

שיעור שביעי

ניהול אנרגיה

למה ניהול אנרגיה חשוב לנו יותר מניהול זמן, ואיך נעשה זאת?

איך נזהה את השעות שבהן אנחנו במיטבנו ואיך ננצל אותן?

איך נתאים את המשימות שלנו לרמות האנרגיה שלנו לאורך היום?

שיעור שמיני

שימוש בבינה מלאכותית וכלי עזר

איך בינה מלאכותית יכולה לעזור לנו להתמודד עם הפרעת הקשב?

איך להפוך בינה מלאכותית למנטורית שלנו?

שיעור תשיעי

כלי עזר - שיעור בונוס

תקבלו גישה לכלים שבניתי להתמודדות עם הפרעת הקשב

הטבות ייחודיות למשתתפי הקורס על כלי עזר

המלצות אישיות

ואיזה כיף זה בונוסים!

ואיזה כיף זה בונוסים!

עם ההרשמה לליווי (גם המסלול המצומצם) תקבלו במתנה:

כלי למעקב הרגלים (Habit Tracker) שבניתי בטיסה חזרה מחו״ל. לא יודע למה זה רלוונטי, פשוט רציתי לציין את זה. הכלי יאפשר לך לעקוב אחרי הרגלים טובים, הוצאות, הכנסות, יעדים יומיים, שבועיים וחודשיים ולראות איפה יש מקום לשיפור, בזמן אמת. שווי ההטבה: 250₪.

עם ההרשמה לליווי (גם המסלול המצומצם) תקבלו במתנה בונוסים ממש שווים שרק הם לבד שווים יותר מהתוכנית עצמה:


בונוס 1: כלי מעקב הרגלים

כלי למעקב הרגלים (Habit Tracker) שבניתי בטיסה חזרה מחו״ל. לא יודע למה זה רלוונטי, פשוט רציתי לציין את זה. הכלי יאפשר לך לעקוב אחרי הרגלים טובים, הוצאות, הכנסות, יעדים יומיים, שבועיים וחודשיים ולראות איפה יש מקום לשיפור, בזמן אמת. שווי ההטבה: 250₪.


חוברת דפי צביעה לשיפור הפרודוקטיביות. גיימיפיקציה שיעזור לך לארגן, לשפר ולנהל את המשימות שלך בעבודה ובחיים האישיים, תוך כדי שעושים טוב להפרשת הדופמין. שווי ההטבה: 150₪

בונוס 2: דפי צביעה ממש מגניבים

חוברת דפי צביעה לשיפור הפרודוקטיביות. גיימיפיקציה שיעזור לך לארגן, לשפר ולנהל את המשימות שלך בעבודה ובחיים האישיים, תוך כדי שעושים טוב להפרשת הדופמין. שווי ההטבה: 150₪


חודש התנסות חינם ב-Brain.fm, תוכנה ליצירת רעש לבן שעושה לי פלאים מ-2020, ועוזרת לי להישאר מרוכז למשך שעות.

בונוס 3: חודש התנסות ב-Brain.fm

חודש התנסות חינם ב-תוכנה ליצירת רעש לבן שעושה לי פלאים מ-2020 (החרוז מקרי, הבונוס לא), ועוזרת לי להישאר מרוכז למשך שעות.


חוברת עם מעל 700 פרומפטים לשיפור רמת הקשב, הפרודוקטיביות ושיפור העומס הרגשי, לשימוש עם כלי בינה מלאכותית. מאמן ADHD זמין לך בכל זמן, 24/7!

בונוס 4: חוברת פרומפטים

חוברת עם מעל 700 פרומפטים לשיפור רמת הקשב, הפרודוקטיביות ושיפור העומס הרגשי, לשימוש עם כלי בינה מלאכותית. מאמן ADHD זמין לך בכל זמן, 24/7!


וגם הנחות שוות!


25% הנחה ברכישת משקפיים של חברת ויזו-ספקס, ומותג המשקפיים Sparkles-ADHD. פטנט ישראלי שמשפר את הקשב על ידי הרכבת משקפיים שעושות גירוי של הראייה המרחבית זה מגניב ממש.


15% הנחה על שירותי ליווי הקריירה של מרכז הקריירה שאני מנהל - GOODA (שירותי ליווי מלאים בלבד, הנחה נוספת למשרתי ומשרתות מילואים ובני/בנות זוגם/ן ומפונים).


בונוס 5: הנחות שוות!


25% הנחה ברכישת משקפיים של חברת ויזו-ספקס, ומותג המשקפיים Sparkles-ADHD. פטנט ישראלי שמשפר את הקשב על ידי הרכבת משקפיים שעושות גירוי של הראייה המרחבית זה מגניב ממש.


15% הנחה על שירותי ליווי הקריירה של מרכז הקריירה שאני מנהל - GOODA (שירותי ליווי מלאים בלבד, הנחה נוספת למשרתי ומשרתות מילואים ובני/בנות זוגם/ן ומפונים).


שאלות נפוצות


האם התוכנית מתחילה במועד ספציפי?


לא, התוכנית מתחילה ברגע שנרשמת! מיד עם ההרשמה תקבל גישה לכל חומרי הלימוד הדיגיטליים ותוכל להתחיל ללמוד בקצב שלך.


האם התכנים מתאימים גם למי שטרם אובחן רשמית?


בהחלט. התוכנית מתאימה גם למי שמזהה אצל עצמו מאפיינים של הפרעת קשב אך טרם עבר אבחון רשמי.


האם יש אפשרות לתשלומים?


כן. עד 12 תשלומים. חשוב לי שהמידע יהיה נגיש לכמה שיותר אנשים במחיר כמה שיותר חברתי.


מה קורה אם אני מפספס הרצאת זום?


כל ההרצאות מוקלטות וזמינות לצפייה למשך שנה, כך שתוכל לצפות בהן בזמן שנוח לך.


האם יש מדיניות החזרים?


מכיוון שמדובר במוצר דיגיטלי עם גישה מיידית לכל התכנים, לא ניתן לקבל החזר כספי לאחר הרכישה.


האם יש הגבלה על מספר המשתתפים?


מסלול הלימוד העצמי פתוח לכולם ללא הגבלה. במסלול הליווי המתמשך ישנה הגבלה על מספר המשתתפים כדי לאפשר יחס אישי, לכן כדאי להירשם בהקדם.


האם השתתפותי בתוכנית היא אנונימית?


כן, אנו מקפידים על אנונימיות מלאה של המשתתפים. כל ההקלטות, ההרצאות, השאלות וההודעות נעשות באופן אנונימי ללא יצירת קשר בין המשתתפים. אין צורך לחשוף את זהותך בשום שלב של התוכנית, וכל המידע נשמר בסודיות מוחלטת. אנו מבינים את הרגישות שיכולה להיות סביב הנושא ומחויבים לשמור על פרטיות מלאה של כל המשתתפים.

שאלות נפוצות


האם התוכנית מתחילה במועד ספציפי?


לא, התוכנית מתחילה ברגע שנרשמת! מיד עם ההרשמה תקבל גישה לכל חומרי הלימוד הדיגיטליים ותוכל להתחיל ללמוד בקצב שלך.


האם התכנים מתאימים גם למי שטרם אובחן רשמית?


בהחלט. התוכנית מתאימה גם למי שמזהה אצל עצמו מאפיינים של הפרעת קשב אך טרם עבר אבחון רשמי.


האם יש אפשרות לתשלומים?
כן. עד 12 ללא ריבית. זה יוצא בין 29-67 שקלים לחודש. זה עולה פחות מלאפה שווארמה. זה אמנם פחות טעים מלאפה שווארמה, אבל זה ילמד אותך הרבה יותר מלאפה שווארמה. עכשיו אני רעב.


מה קורה אם אני מפספס הרצאת זום?

כל ההרצאות מוקלטות וזמינות לצפייה למשך שנה, כך שתוכל לצפות בהן בזמן שנוח לך.


האם יש מדיניות החזרים?


מכיוון שמדובר במוצר דיגיטלי עם גישה מיידית לכל התכנים, לא ניתן לקבל החזר כספי לאחר הרכישה.


האם יש הגבלה על מספר המשתתפים?


מסלול הלימוד העצמי פתוח לכולם ללא הגבלה. במסלול הליווי המתמשך ישנה הגבלה על מספר המשתתפים כדי לאפשר יחס אישי, לכן כדאי להירשם בהקדם.


האם השתתפותי בתוכנית היא אנונימית?


כן, אנו מקפידים על אנונימיות מלאה של המשתתפים. כל ההקלטות, ההרצאות, השאלות וההודעות נעשות באופן אנונימי ללא יצירת קשר בין המשתתפים. אין צורך לחשוף את זהותך בשום שלב של התוכנית, וכל המידע נשמר בסודיות מוחלטת. אנו מבינים את הרגישות שיכולה להיות סביב הנושא ומחויבים לשמור על פרטיות מלאה של כל המשתתפים.

איך זה עובד? כמה זה עולה?

איך זה עובד? כמה זה עולה?

השאיפה שלי היא שכמה שיותר אנשים עם הפרעות קשב ידעו להתמודד עם הקושי. לכן, אני מציע 2 מסלולי ליווי במחירים נגישים. עכשיו אני גם במחירי השקה מגוחכים.
סירייסלי, רק הבונוסים שמקבלים שווים יותר מהמחיר.

ישנם 2 מסלולי לימוד:
מסלול לימוד עצמי - 349₪ בלבד (אני לא יודע לעשות אנימציה של איקס אז כתבתי את זה בכתב קטן תזרמו אני לבד פה)
מחיר השקה - 120₪
(או 12 תשלומים של 10 שקלים. די נו זה כבר במחיר של בקבוק זירו בחודש)
מה מקבלים?
  • גישה מלאה לקורס הדיגיטלי עם 8 מודולי לימוד מקיפים, מעל 4 שעות של תוכן.
  • כל הבונוסים שדיברתי עליהם למעלה
  • גישה לקורס למשך שנה. זה קורס של 4 שעות, שנה אמורה להספיק לכם.
למי זה מתאים?
למי שמעדיף ללמוד בקצב האישי שלו, בעל משמעת עצמית, או למי שמחפש פתרון חסכוני.

מסלול ליווי מתמשך - 800₪ בלבד (מה נראה לך שבזמן הזה למדתי לעשות אנימציה של איקס?)
מחיר השקה - 500₪
(או 12 תשלומים של קצת יותר מ-41₪. הקייס של הטלפון שלך עולה יותר)
כל מה שכלול במסלול הלימוד העצמי, ובנוסף:
  • ליווי אישי דרך הודעות ווטסאפ פעמיים בשבוע למשך 10 שבועות. יעני פעמיים בשבוע אני שולח הודעות עם טיפים, טכניקות ומידע על הפרעות קשב ואיך להתמודד איתן.
  • התייעצות ומענה בווטסאפ תוך 48 שעות*

  • הרצאת זום חיה כל שבועיים עם עידן ועם מומחים מובילים בתעשייה
  • תכנים ייחודיים בנושאים מתקדמים: התמודדות רגשית, ניורודיברסיטי, אסטרטגיות ייחודיות ועוד המון
  • אפשרות לשאלות ותשובות במהלך מפגשי הזום
  • גישה לכל ההרצאות הקלטות הבונוס למשך שנה

  • אפשרות תשלום עד 12 תשלומים ללא ריבית
למי זה מתאים?
למי שזקוק למבנה וליווי מתמשך, למי שרוצה להעמיק את הידע והכלים, ולמי שמחפש קהילה תומכת להתמודדות עם האתגרים

*אין מענה טלפוני. יכול להיות שיקח לי לפעמים קצת יותר, אני אחד אתם הרבה.
* ימי ראשון ורביעי, החל מה-4.5.2025
** שיעורי הזום יהיו בימי שני מהשעה 17:00 וימשכו עד 90 דקות, החל מה-5.5.2025
** יתכנו שינויים במועדים. החיים דינאמיים. גם אני מביא אורחים ויש להם לו״ז משל עצמם.
** חלק מהשיעורים אולי יהיו מוקלטים מראש כי אני אוהב לקחת חופש לפעמים, אני מקווה שאתם סבבה עם זה.
** למען שמירה על פרטיות ואנונימיות המשתתפים, כל השיעורים יועברו במתכונת של וובינר.

השאיפה שלי היא שכמה שיותר אנשים עם הפרעות קשב ידעו להתמודד עם הקושי. לכן, אני מציע 2 מסלולי ליווי במחירים נגישים. עכשיו אני גם במחירי השקה מגוחכים.
סירייסלי, רק הבונוסים שמקבלים שווים יותר מהמחיר.

ישנם 2 מסלולי לימוד:

מסלול לימוד עצמי -
349₪ בלבד (אני לא יודע לעשות אנימציה של איקס אז כתבתי את זה בכתב קטן תזרמו אני לבד פה)
מחיר השקה - 120₪
(או 12 תשלומים של 10 שקלים. די נו זה כבר במחיר של בקבוק זירו בחודש)
מה מקבלים?
  • גישה מלאה לקורס הדיגיטלי עם 8 מודולי לימוד מקיפים, מעל 4 שעות של תוכן.
  • כל הבונוסים שדיברתי עליהם למעלה
  • גישה לקורס למשך שנה. זה קורס של 4 שעות, שנה אמורה להספיק לכם.
למי זה מתאים?
למי שמעדיף ללמוד בקצב האישי שלו, בעל משמעת עצמית, או למי שמחפש פתרון חסכוני.



מסלול ליווי מתמשך -
800₪ בלבד (מה נראה לך שבזמן הזה שגללת למדתי לעשות אנימציה של איקס?)
מחיר השקה - 504₪
(או 12 תשלומים של 42₪. 500₪ פשוט יוצא 41.6 וזה מספר לא יפה אז עיגלתי. טוב בלי לעשות פרצוף הקייס של הטלפון שלך עולה יותר)
קיצר תקבלו כל מה שכלול במסלול הלימוד העצמי, ובנוסף:
  • ליווי אישי דרך הודעות ווטסאפ פעמיים בשבוע למשך 10 שבועות. יעני פעמיים בשבוע אני שולח הודעות עם טיפים, טכניקות ומידע על הפרעות קשב ואיך להתמודד איתן*.
  • התייעצות ומענה בווטסאפ תוך 48 שעות*

  • הרצאת זום חיה כל שבועיים עם עידן ועם מומחים מובילים בתעשייה
  • תכנים ייחודיים בנושאים מתקדמים: התמודדות רגשית, ניורודיברסיטי, אסטרטגיות ייחודיות ועוד המון
  • אפשרות לשאלות ותשובות במהלך מפגשי הזום
  • גישה לכל ההרצאות הקלטות הבונוס למשך שנה

  • אפשרות תשלום עד 12 תשלומים ללא ריבית
למי זה מתאים?
למי שזקוק למבנה וליווי מתמשך, למי שרוצה להעמיק את הידע והכלים, לשאול שאלות ולעזור לי להתפרנס יותר טוב.

*אין מענה טלפוני. יכול להיות שיקח לי לפעמים קצת יותר, אני אחד אתם הרבה.
* ימי ראשון ורביעי, החל מה-4.5.2025
** שיעורי הזום יהיו בימי שני מהשעה 17:00 וימשכו עד 90 דקות, החל מה-5.5.2025
** יתכנו שינויים במועדים. החיים דינאמיים. גם אני מביא אורחים ויש להם לו״ז משל עצמם.
** חלק מהשיעורים אולי יהיו מוקלטים מראש כי אני אוהב לקחת חופש לפעמים, אני מקווה שאתם סבבה עם זה.
** למען שמירה על פרטיות ואנונימיות המשתתפים, כל השיעורים יועברו במתכונת של וובינר.

אני רוצה ליווי מתמשך

אני רוצה ליווי מתמשך

אני רוצה לימוד עצמי

אני רוצה לימוד עצמי

הכירו את המרצה: עידן אפלמן

עידן אפלמן

הופך אתגרים להזדמנויות

הופך אתגרים להזדמנויות

היי, אני עידן אפלמן, מומחה לקריירה, הפרעות קשב, ולמידה בעולם העבודה. אני מחזיק בתואר ראשון ושני בחינוך מהאוניברסיטה העברית, עם שתי תעודות הוראה ולמעלה מ-8 שנות ניסיון בהוראה, הדרכה וליווי. במהלך השנים עבדתי עם הורים לילדים עם הפרעות קשב, עם ילדים עצמם, וגם עם מבוגרים המתמודדים עם קשיים קוגניטיביים.

בנוסף, אני יועץ קריירה ויוצר תוכן, עם למעלה מ-100,000 עוקבים ברשתות החברתיות, ומלווה אנשים בדרך המקצועית שלהם – משיפור ניהול הזמן והפרודוקטיביות ועד להתמודדות עם דחיינות והעצמה אישית. אני משלב כלים פרקטיים עם מחקר עדכני, כדי לעזור לכל אחד למצוא את הדרך שמתאימה לו.

הגישה שלי היא ישירה, פרקטית, ומשולבת בהרבה הומור – כי אני מאמין שאפשר ללמוד ולצמוח גם כשנהנים בדרך. אם גם אתם רוצים ללמוד איך להפוך אתגרים להזדמנויות ולהשתמש בקשב שלכם בצורה אפקטיבית יותר, אני כאן בשבילכם!

היי, אני עידן אפלמן, מומחה לקריירה, הפרעות קשב, ולמידה בעולם העבודה. אני מחזיק בתואר ראשון ושני בחינוך מהאוניברסיטה העברית, עם שתי תעודות הוראה ולמעלה מ-8 שנות ניסיון בהוראה, הדרכה וליווי. במהלך השנים עבדתי עם הורים לילדים עם הפרעות קשב, עם ילדים עצמם, וגם עם מבוגרים המתמודדים עם קשיים קוגניטיביים.

בנוסף, אני יועץ קריירה ויוצר תוכן, עם למעלה מ-100,000 עוקבים ברשתות החברתיות, ומלווה אנשים בדרך המקצועית שלהם – משיפור ניהול הזמן והפרודוקטיביות ועד להתמודדות עם דחיינות והעצמה אישית. אני משלב כלים פרקטיים עם מחקר עדכני, כדי לעזור לכל אחד למצוא את הדרך שמתאימה לו.

הגישה שלי היא ישירה, פרקטית, ומשולבת בהרבה הומור – כי אני מאמין שאפשר ללמוד ולצמוח גם כשנהנים בדרך. אם גם אתם רוצים ללמוד איך להפוך אתגרים להזדמנויות ולהשתמש בקשב שלכם בצורה אפקטיבית יותר, אני כאן בשבילכם!

@idanapelman

@idanapelman

© כל הזכויות שמורות לעידן אפלמן